到了四月、五月這個(gè)經(jīng)常下雨的天氣，空氣中的濕氣就會(huì)加重，導(dǎo)致人體內(nèi)也堆積了大量的濕氣，體內(nèi)濕氣重會(huì)損害陽(yáng)氣，嚴(yán)重還會(huì)影響脾胃的環(huán)境，讓人食欲不振，出現(xiàn)消化不良和出現(xiàn)腹瀉的情況，所以濕氣重也是很影響健康的。

那么人體濕氣過重，身體會(huì)有什么癥狀呢？

1、濕氣過重舌頭狀態(tài)異常

體內(nèi)濕氣過重，最先出現(xiàn)異常的就是舌頭了，而且一般中醫(yī)師觀察人體是否濕氣重，都是先看舌頭的，如果舌頭表面出現(xiàn)很多白色舌苔，而且舌頭也變得肥大，邊緣也出現(xiàn)很明顯的齒痕，這就說明你體內(nèi)濕氣很重。

2、濕氣過重出現(xiàn)浮腫

體內(nèi)堆積了很多多余的水分，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，出現(xiàn)這種情況很多人會(huì)誤以為是發(fā)胖了，那么怎么檢查自己是否是水腫了，可以用手指按在皮膚上，手指松開后，皮膚沒有馬上彈回來，那么就可能是水腫了。

3、濕氣過重大便粘馬桶

濕氣重大便也會(huì)出現(xiàn)很明顯的異常，所以體內(nèi)堆積的對(duì)于的水分，導(dǎo)致大便會(huì)變的粘膩不成形，容易粘上馬桶壁上，沖水很難沖干凈。

4、濕氣過重皮膚變差

濕氣重也會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，濕氣重的人皮膚會(huì)變得油膩，還會(huì)變得愛長(zhǎng)痘、毛孔也會(huì)變得粗大。

5、濕氣過重身體容易疲勞

濕氣過重也會(huì)導(dǎo)致身體容易疲勞，特別是起床后經(jīng)常會(huì)感到四肢乏力、疲勞。感覺怎么睡都很困的情況。

當(dāng)有上述的這些表現(xiàn)后，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，下面就為大家推薦一些祛濕氣的有效方式。

祛濕的5個(gè)方法：

首先是增加運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。適量運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感覺身體比較輕盈，說明體內(nèi)的度與水分被排減出去了。此外春天運(yùn)動(dòng)鍛煉要注意著涼，及時(shí)擦干汗水，換掉汗?jié)竦囊路?

其次是祛濕茯苓紅豆蓮子湯。把豬展肉、白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮煮湯，這道湯中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛濕氣利尿的，如果是小便比較頻繁的人最好不要在晚上喝。

接著是薏米冬瓜筒骨湯。豬筒骨、冬瓜、薏米一起煮湯，薏米有很好的祛濕氣消化，特別對(duì)濕氣過重引起的水腫性肥胖有良好效果。

然后是赤小豆煲雞。赤小豆、母雞煮湯。這款湯有補(bǔ)中益氣、健脾胃去濕氣、利尿幫助消水腫的效果，特別是很適合春天容易水腫、腰部重墜不適感等有一定的效果。

最后是戒除不良的飲食習(xí)慣。除了用好食療的方法之外，祛除濕氣還需要戒除生活當(dāng)中的一些不良習(xí)慣，例如長(zhǎng)期熬夜、重口味的飲食習(xí)慣、過量飲酒等等。除此之外，寒性體質(zhì)的人群，應(yīng)避免貪寒，例如穿衣上要注重保暖，烹調(diào)上最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。