由于糖尿病是慢性病，它并不會馬上引起疼痛、昏迷等嚴重癥狀，所以不少糖尿病患者并不知曉自己患了糖尿病。偶爾一次測血糖才發現血糖高得驚人，而這時往往已經患上了糖尿病。

其實，糖尿病來臨前，身體往往會有4個信號提醒你，千萬不要忽視！

1、體重突然減輕

雖然對于很多女性來講，體重下降可以說是一件好事。

但是，如果你近期沒有刻意的鍛煉、控制飲食等等現象，而體重卻降得很快，很有可能是因疾病纏身所導致的，這時最好看一下是不是自身的血糖升高了。

糖尿病在早期的時候，體內的胰島素突然之間減少，就會讓糖分不能夠及時的利用，而能量也就會不足，人體之間蛋白質和脂肪分解就會更快，患者當然也會出現體重突然之間變輕的情況。

2、總感覺到口渴

對于糖尿病患者來說，他們體內的血糖濃度是特別高的，就需要血糖快速的溶解，血糖溶解是需要很高水分的，糖尿病患者總是會覺得自己特別的渴，而且皮膚比較干。

如果說這種情況不能夠得到控制，水分消耗太多的話，那么血糖的濃度就會越來越高了，甚至還會對身體的其他器官造成傷害和影響。

3、總感覺到累

對于患有糖尿病的人，在早期的時候就總是出現精力不足，而且還特別的明顯，就算什么事情都不做，也總是感覺到特別的勞累。

這是因為胰島素不能夠分泌，人體的糖分不能夠及時的分解，所以說就缺少力氣，人體總是感覺沒有任何的精神，而且渾身沒有力氣。

4、視物模糊

血糖在升高的過程中，會直接影響到眼部的健康的。所以就容易導致患者視物模糊，在發病的初期，很多人都忽視了這種癥狀，從而就導致了糖尿病的出現。

當然，糖尿病的癥狀還有很多，再加上每個人的身體情況不同，因此出現癥狀又有差異。

在日常生活中，經常出現以上這些癥狀之后，那么就需要及時去醫院坐診，并且告知醫生相關癥狀，通過相應的血糖檢查，才能準確確診自己是否有糖尿病。

若真的確診了糖尿病，你需要擔心是“并發癥引發的不適”，出現這些癥狀，說明血糖已經失去控制，這個時候不僅需要科學治療，調整用藥，還得嚴格控制飲食與加強運動。

正所謂：冰凍三尺，非一日之寒。

哪些食物對于血糖有一定的調節作用？

生活當中的確有一些功效物質對于血糖有不錯的控制作用，比如說皂甙類物質、黃酮類物質、含硫化合物類物質以及多糖類物質。

黃酮類食物：

具體而言，黃酮類營養物質更多存在于新鮮的蔬菜、水果等植物性食品當中，黃酮類物質主要包括異黃酮醇和黃酮醇等物質。

說到具體，建議在生活中您可以增加西紅柿、豆制品、青椒等食物的攝入量。

多糖類食物：

多糖類物質對于血糖也有一定的積極作用，現在已經從果蔬當中提取到的具有功效作用的多糖主要有銀耳多糖、南瓜多糖、海帶多糖、魔芋多糖以及香菇多糖等多種物質。

另外，像枸杞多糖、茶多糖、茯苓多糖、桑葉多糖也都是一些不錯的多糖物質。

言于具體，請您在生活中多吃一些香菇、猴頭菇等菌菇類食品，另外，南瓜、海帶、銀耳、木耳、魔芋等食物也建議您在生活中可以適當偏向。而且，選擇零食可以偏向枸杞，雖不會抗癌，但也是一種建議選擇的天然零食；選擇飲品可以偏向茶水，淡茶水更為優秀，特別是綠茶。

皂甙類物質：

皂甙物質對于血糖也有不錯的控制作用，到目前為止從食物當中提取的對于血糖有積極作用的皂甙物質主要有羅漢果皂甙、苦瓜皂甙；因此，苦瓜等食物也可以適當食用，特別是在炎熱的夏季。

大蒜素、硫化物：

這些具有特殊氣味的功效物質對于血糖也存在一定的積極作用，所以，在腸胃不存在問題的情況下，吃些大蒜、韭菜、洋蔥等食物對于血糖也有積極作用。

這些食物為何會對血糖有積極作用？

之所以食用這類蔬菜、豆類食品以及素食可以起到適當控制血糖的作用，主要是由于皂甙、多糖等功效物質可以增加身體對于胰島素的敏感性，從而可以促使血清胰島素分泌增多；另外還能夠調節胰島B細胞的功能和改善血糖代謝達成調控血糖的作用。

食物降糖這件事，您應該這樣看待：

如果您的血糖微微有點高，首先建議您采取的治療方法是飲食調理＋運動，假設一段時間之后血糖還沒有變化，并沒有什么效果，請您在醫生的指導下去用藥物治療。

另外，控制血糖，一定不是單純飲食就可以決定的。它是一個需要多方面共同達成的狀態，其中包括飲食、運動、睡眠以及心態等多方面內容。

對于飲食而言，總體而言要減少總能量的攝入，然后要保證各類食物的均衡搭配，減少高能量的肥肉、動物葷油的攝入，主食拒絕單一精細糧食，需要粗細搭配、細雜搭配，用薯類代替主食食用；副食的攝入要注意增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，增加豆類食品、菌菇類食品、藻類食品的攝入量。

運動要和飲食互相支持，每周要保證3—5次的運動，每次運動時間不得少于50分鐘，適當增加中高強度的運動。

除此之外，休息和睡眠時間要足夠，盡量在晚間十一點之前睡覺，夜晚睡覺時間不得少于7小時，午間適當午休，20分鐘左右即可。多做您喜歡做的事情，保證一個良好的心態和心情，用良好的心情去幫助您控制血糖。

血糖，這個身體指標值得大家關注，但需科學關注。為了您的血糖趨于正常，為了您不被高血糖、糖尿病等問題困擾，請您從生活方式下手，科學控糖，愿您安康。