我們的生活已經(jīng)離不開汽車，并且汽車成為我們主要的代步工具，并不是年輕人才有開車的權(quán)利，中老年人開車的人數(shù)也在不斷的上升，在開車的時(shí)候我們一定要預(yù)防腰痛，因?yàn)殚_車長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響到腰部健康，那么正確預(yù)防腰痛的方法都是有哪些呢!

針對(duì)司機(jī)腰痛的發(fā)病特點(diǎn)，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面采取有效的保護(hù)措施：

1.盡量減少振動(dòng) 汽車制造技術(shù)的改進(jìn)，可減輕汽車振動(dòng)。因此，應(yīng)及時(shí)報(bào)廢舊汽車，更換陳舊、磨損的零部件，對(duì)汽車定期維修和保養(yǎng)。有條件的汽車，駕駛座椅要安裝隔振裝置，使用空氣隔振支撐裝置座椅等。沒(méi)有條件的中低檔汽車，哪怕是多加一層坐墊，都可起到一定的隔振效果。

2.減少振動(dòng)危害 間歇休息對(duì)疲勞的肌肉可以起一種復(fù)原作用，所以，在連續(xù)駕車途中司機(jī)應(yīng)有幾次間歇休息，這還可以緩解工作中噪聲、不良的氣候條件等帶來(lái)的其他損害。在某些國(guó)家，法律條文明確規(guī)定司機(jī)在連續(xù)駕駛后必須停車休息，這不但可保護(hù)健康，還有助于減少交通事故。

3.學(xué)會(huì)正確駕駛方法 正確運(yùn)用工程學(xué)的方法，對(duì)預(yù)防腰痛可起到重要作用。一般地說(shuō)，正確的駕駛姿勢(shì)是司機(jī)雙眼平視，雙手握方向盤的位置，如鐘表的10點(diǎn)10分(即把方向盤視為鐘或表盤，雙手像10點(diǎn)10分的時(shí)針和分針)，上臂與方面盤呈90度角。座椅的靠背應(yīng)呈23度后傾角，座墊呈7度角向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時(shí)不向前移為宜。駕駛椅前后、高低及椅背仰角應(yīng)可調(diào)節(jié)，以適應(yīng)不同身高的駕駛員。身體過(guò)胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)該控制體重。駕駛員還應(yīng)注意：停車后避免立即搬提重物和屈曲身體，應(yīng)后先散步幾分鐘。

正確的駕駛方法可以幫助人們預(yù)防腰痛的出現(xiàn)，但是在駕駛的過(guò)程當(dāng)中，盡量減少震動(dòng)，一定要定期的做到維修和保養(yǎng)汽車，長(zhǎng)時(shí)間開車的人們一定要做到間歇休息，避免肌肉出現(xiàn)疲勞，以免嚴(yán)重的影響到我們的腰部的健康。