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給大家介紹上班族預(yù)防胃病的方法

發(fā)稿人:德中利德(天津)生物技術(shù)有限公司時(shí)間:2019年10月18日

大家都知道上班族幾乎都是“朝九晚五”,但是很大一部分人的作息時(shí)間也是不規(guī)律的,因此,胃病似乎也成了上班族的“標(biāo)配”,今天小編就要給大家介紹上班族預(yù)防胃病的方法。

上班族如何預(yù)防胃病

1、細(xì)嚼慢咽

以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

2、多吃饅頭

面食可以幫助保護(hù)胃黏膜,因此日常不妨多吃面食,饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。

3、少吃寒食

一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

4、講究衛(wèi)生

注意飲食衛(wèi)生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質(zhì)、霉變食物等。

5、注意防寒

胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

6、心態(tài)平靜

你是否有這樣的體會(huì)當(dāng)心情郁悶的時(shí)候,一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會(huì)加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

7、合理運(yùn)動(dòng)

飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng),導(dǎo)致消化不良。因此,進(jìn)食后應(yīng)休息0.5~1小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng)。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),將影響胃的消化功能。

上班族吃這些食物能養(yǎng)胃

牛奶

起床之后可以喝一杯牛奶,喝牛奶對(duì)身體有很多好處,同時(shí)對(duì)養(yǎng)胃也有一定的幫助,但是也一定不要多喝,以免不好消化。除了牛奶之外,多喝熱水對(duì)胃也很有好處。

山楂

山楂具有健胃消食的功效,很多健胃藥也以山楂為主要原料,由此可見山楂的養(yǎng)胃功效。山楂可做成山楂片,糖葫蘆,飲料,也可用于泡水熬粥的主材。

山藥

山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的功效,也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來(lái)做清炒山藥,山藥南瓜粥,棗泥山藥糕等。

紅棗

常吃紅棗有助于補(bǔ)氣血,調(diào)理脾胃不和,具有養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說(shuō)明了吃棗對(duì)脾胃有好處。紅棗可生吃,泡水,熬粥等,紅棗蓮子粥,花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。

看來(lái)上面介紹大家對(duì)預(yù)防胃病有了一定的了解了。緊張的工作節(jié)奏、巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力、頻繁的交際應(yīng)酬、越來(lái)越短的睡眠時(shí)間……這些幾乎成了都市上班族的代名詞。雖然這樣的狀態(tài)或許會(huì)贏得工作上的暫時(shí)成功,但也不能犧牲了他們寶貴的“護(hù)身符”——胃。

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