“初老”這個(gè)詞，儼然成了當(dāng)下的熱門(mén)話題，逼迫著80后、90后加入養(yǎng)生大軍。當(dāng)下的社會(huì)快節(jié)奏，工作生活壓力大、作息不規(guī)律、飲食不健康等因素，都在加速衰老。

可能你還意識(shí)不到，但初老癥狀卻已經(jīng)出現(xiàn)了。想知道自己離初老還有多久嗎？請(qǐng)誠(chéng)實(shí)面對(duì)自我內(nèi)心，一測(cè)便知（我才不會(huì)告訴你我全中）。

1、喜歡懷舊

新東西越來(lái)越多，都提不起興趣去嘗試。即使接觸了新事物，通通都是三分鐘熱度，最多也就玩上兩天。

后知后覺(jué)，原來(lái)還是過(guò)去的有趣一些，比如偷偷看起了以前的劇，那個(gè)年代的梗，我還是熟記于心，且能脫口而出，偶爾玩?zhèn)€童年小游戲，發(fā)現(xiàn)還是容易沉迷其中。

別人都是看看新出的哪個(gè)比較不錯(cuò)，只有我停留在過(guò)去的時(shí)光里，一遍遍挖掘?qū)毑兀?dāng)你有了這種懷舊傾向，就要小心初老癥的降臨了。

2、懶得社交

不愛(ài)認(rèn)識(shí)新朋友，抗拒且避免參與各類(lèi)聚會(huì)場(chǎng)合，有陌生人在的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)尷尬和不自然，第一反應(yīng)不是快速與對(duì)方建交，而是找個(gè)相對(duì)遠(yuǎn)的位置躲開(kāi)。

聊天窗口的固定聊天對(duì)象，寥寥無(wú)幾，也不再是天天熱火朝天，社交圈慢慢狹小而固定，并且絲毫沒(méi)有去擴(kuò)大它的欲望了，此癥狀若不加控制任其發(fā)展，有惡化為社交恐懼癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、聽(tīng)不懂網(wǎng)絡(luò)新梗

想當(dāng)年，我也活在潮流前線，對(duì)最新流行的網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)信手拈來(lái)，不知何時(shí)開(kāi)始，微博只是間歇性刷刷了，朋友圈有人寫(xiě)的話也看不懂了，群里大家笑到打鳴的段子，只有我滿臉問(wèn)號(hào)，如果你也是這樣，那么很榮幸地告訴你，初老癥癥狀正在你的身上體現(xiàn)。

4、精簡(jiǎn)朋友圈

主要表現(xiàn)為，越來(lái)越懶得分享自己的生活，朋友圈的數(shù)量以及質(zhì)量大不如前， 可能是想越來(lái)越高冷，向別人保持一種難以接近的神秘感，朋友圈僅三天可見(jiàn)&徹底關(guān)閉，讓剛加好友的人無(wú)法窺視你的過(guò)去，是此癥狀加重的另一表現(xiàn)。

5、嘗試保養(yǎng)

對(duì)于擁有初老癥的年輕一代來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生的精髓不在堅(jiān)持，而在于補(bǔ)救，熬完夜抹點(diǎn)眼霜，吃完垃圾食品喝點(diǎn)茶，帶著枸杞去蹦迪也不是一件出奇的事情。

明知收效甚微，但也能求得個(gè)心安理得，我們既能玩的最狠，把身體消耗到極限，又能補(bǔ)的最快，敷著最貴面膜，熬最晚的夜。

?初老癥的五大典型癥狀已經(jīng)列出來(lái)了，想知道你是不是病入膏肓的，趕緊往下看，測(cè)試算法如下：

初老癥第一個(gè)癥狀符合，加1分

初老癥第二個(gè)癥狀符合，加4分

初老癥第三個(gè)癥狀符合，加6分

初老癥第四個(gè)癥狀符合，加10分

初老癥第五個(gè)癥狀符合，加12分

估計(jì)很多人“在劫難逃”，面對(duì)身體、心理上的雙重變化，我們總要做些什么，讓身體的衰老變慢一點(diǎn)：

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

多做有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、游泳、打球等。讓身體精力充沛，提高基礎(chǔ)代謝率，這樣可以讓人看起來(lái)更加年輕有活力。

另外，建議每天至少散步15分鐘。散步不但能緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性增加。

2、吃對(duì)食物

多菜少肉七分飽，少吃辛辣刺激食品，多吃健脾養(yǎng)胃的食物，消化道保持舒暢，整個(gè)人也會(huì)更年輕。

因此，建議成年人每人每天一斤蔬菜、半斤水果。吃蔬菜水果，不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。

3、充足睡眠

養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，拒做熬夜族，23點(diǎn)前要關(guān)燈睡覺(jué)，中午午休半個(gè)小時(shí)，保證充足的睡眠時(shí)間，方能以良好的精神面貌面對(duì)一天的工作。

熬夜催人老，千萬(wàn)不要再熬夜了。

4、每天笑一笑

人的精神狀態(tài)對(duì)健康很重要，俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少。”笑能放松心情，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀的心，事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。

笑聲能改善免疫和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。不妨經(jīng)常找些讓自己快樂(lè)的事，笑出聲來(lái)，并把這快樂(lè)傳遞給別人。