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白領常掄胳膊 肩頸不再疼

發稿人:39健康時間:2019年05月16日

 ? 久坐不動、做家務活后,肩膀酸痛是常有的事兒。但如果把這最常見的疼痛不當回事兒,時間長了就會引起頭部血液循環不暢,出現斑點、皮膚松弛、頸椎病等問題。最近,日本美容健康網“Branger”介紹了幾個“解放”肩頸的小方法,不妨一試。

  椅子稍微調高點

  坐在低矮松軟椅子上操作電腦是大忌,會導致彎腰駝背,令人無意識地肩膀用力,久而久之就會肌肉疲勞和血液循環不良。建議坐稍高點的椅子,或者用坐墊、坐毯來調節高度。最適宜的高度應該是眼睛能平視顯示屏,雙腳可以自然地平放在地面上。

  隔10分鐘檢查姿勢

  肩頸要支撐5公斤左右重的頭顱,負擔不小。如果長期駝背坐或蹺二郎腿等,會增加肩頸負擔,引起肩痛。每隔10分鐘就要有意識地矯正身姿,上身要坐直成一條直線,脖頸盡量保持直立。

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