疲憊的一天結束之后，人們總會舒服的睡上一覺，按照健康的標準，對于18歲以上到60歲之間的人，可以每天睡上7到8個小時，對于60以上的人，晚上睡眠時間可以在5.5小時到7個小時之內。

　　充足的睡眠，可以給機體帶來諸多的能量。但大家有沒有注意睡覺一個美容覺之后，我們應該做什么呢？有的人是趕緊起床穿衣服，有的人則是去跑步晨練，還有的人開始了這一天的大吃大喝，我們分別來看下這些做法到底對不對。

　　睡醒后，趕緊起床穿衣服。想必有不少的人會這么做，尤其是在工作日的時候，為了可以多睡一會，還會根據自身的情況，多定好幾個鬧鐘。對于老人，也幾乎不會在床上躺幾分鐘后，再起床。

　　看似非常平常的一件事，卻對我們的身體健康不利。特別是對于體質非常差的老人，以及已經患有高血壓的年輕人群，在身體還沒有完全清醒的狀態下起床，輕則會出現頭暈、頭疼等情況，嚴重的還會出現血壓升高的情況。

　　睡醒后，馬上去干活。還有的人，在早上睡醒之后，就開始忙著自己的工作，如做一系列的文案等等。此時，你可以去外面走一走，喚醒一下大腦，或者是喝杯咖啡，都可以幫助大腦提神，更有利于工作的效率。

　　睡醒后，喜歡去跑步晨練。晨練顧然對身體健康來說，是一件有益身心的事情。但對于身體健康的人來說，如果習慣了早上空腹的狀態下去運動，身體還沒有出現不適等反應，是可以這么做的。

　　但對于身體有特殊情況的人來說，如心血管疾病、糖尿病人群等等，還會因為早上沒有吃早餐，機體內的糖原消耗之后，產生暈眩等低血糖的反應。對于老年人來說，基礎代謝率比較慢，也不適合在沒有吃早餐的情況下去運動。對于這類人群，反而更適合在下午，天氣不是很熱的時候運動。

　　那睡醒之后，我們應該怎么做呢？首先，當我們睜開眼之后，我們可以在床上瞇一會，這樣等到我們完全清醒之后，血壓水平不是那么高了，更有利于人們控制血壓。其次，對于有晨練習慣的人，在睡醒之后可以先吃一頓健康營養的早餐，之后去晨練，鍛煉的效果會更好。最后，我們就可以完美的去工作了。