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更年期的女性,容易遇到3道坎!都跨過去的人,基本能長壽

發稿人:家庭醫生在線網時間:2019年06月24日

     一般女性在50歲左右開始進入更年期,卵巢功能明顯衰退導致雌性激素功能減弱,從而讓身體出現一系列的改變,比如月經發生紊亂、潮熱同時伴有心慌頭暈、尿路感染而且陰道炎反反復復發作、情緒不穩定以及記憶力減退等。

  更年期女性容易患的3種慢性病

  1、心血管疾病

  女性更年期之后如果沒有做好生活護理的話,會增加患上心血管疾病的風險。因為身體中的雌性激素能刺激好膽固醇的生成,幫助消除血液里面的壞膽固醇,防止脂肪在血液中沉積,降低了患上動脈粥樣硬化的風險。雌性激素也能夠保持血管壁的彈性以及通暢,讓心臟得到充足血液的供應,降低患有心臟疾病的幾率。一般到了更年期雌性激素分泌就會減少,不能有效的保護血管以及心臟,所以容易患上心血管疾病。

  2、老年癡呆癥

  雌激素能夠有效的保護神經,為身體提供充足的營養,為大腦提供充足血液供應,有效的擴張血管,幫助神經遞質的合成。到了更年期雌性激素水平會下降,減弱了大腦神經系統保護作用,容易患上老年癡呆癥。

  3、骨質疏松

  大部分的骨質疏松是因為身體缺鈣所引起的,另外也和雌性激素有很大的關系,因為雌性激素參與了骨骼的生成,到了更年期雌性激素水平會下降,而且骨骼中骨量會慢慢的流失,從而增加了骨質疏松以及骨折的幾率。

  如何讓女性順利的度過更年期?

  女性要定期去醫院做婦科檢查,經常使用溫水來清洗外陰,多參加體育鍛煉來增強抵抗病毒和細菌的能力。多吃一些含鈣比較豐富的食物比如綠葉蔬菜、豆類、瘦肉類奶制品及魚類等,合理的為身體攝入營養,多吃一些豆制品及蔬菜水果,少吃動物內臟。

  戒掉煙酒不能喝含有咖啡因的食物,在醫生的指導下合理的補充鈣以及雌性激素,防止骨質疏松以及生殖器官的萎縮。保持積極樂觀的心態,通過聽聽音樂或者看書、跑步的方式來讓神經得到放松,多呼吸呼吸新鮮空氣。

  溫馨提示

  要學會調節好情緒,保持規律的生活,做到早睡早起,不能胡思亂想。飲食方面以清淡為主,避免吃一些辛辣刺激性的食物。

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