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做到這6件事的人，不僅大腦健康年輕，長壽也會跟隨著你

發稿人：騰訊健康時間：2019年10月14日

我們知道大腦的健康是相當重要的，大腦保持年輕有活力可讓我們的工作和學習提高效率，而且更容易取得成功。但是大腦會隨著我們的年齡慢慢的變得衰老起來，要想讓大腦保持年輕狀態，應該重視日常的保養。

那么有哪些方法能讓大腦保持年輕呢？

1、合理規劃

相信每個人的生活中都有很多事情，或是學習，或是工作。但是過多的壓力也會給我們的大腦帶來負擔，形成早衰，記憶力下降，注意力下降等疾病。所以在平時我們要合理分配好自己的時間，規劃好每天的日程，讓自己的每一天變得充實而又不那么忙碌。當然，休息也是必不可少的，平時我們可以擠出一點時間來散步，和朋友聊天，排空大腦的雜念。

2、培養愛好

俗話說，興趣是最好的老師。這句話有一定的道理。不同的大腦區域掌握著不同的新身體活動，如果整天忙于學習或工作，會讓大腦持續緊張，造成疲勞，壓力，乏力。這時我們可以適當的培養自己的興趣愛好，比如畫畫，唱歌，跳舞等。一些老年人也可以通過培養自己的興趣愛好來防止大腦的衰老，保持大腦年輕狀態。

3、傾訴交流

有一些人心里有壓力，卻不懂得釋放，其實傾訴是一種很好的示范壓力方法。交流會讓大腦語言中樞興奮，使血液循環加快，這就有利于大腦的健康。在平時有一些釋放不了的矛盾或者煩惱時，可以通過對親朋好友來傾訴，釋放自己的壓力，也有利于使自己不必要被心理健康問題壓制住。

4、堅持運動

運動是一個很好的鍛煉大腦的方法，堅持做運動還能調節血壓，塑形減肥。一些老年人可以選擇飯后散步，做一些不劇烈的運動。而想要減肥的人群，也可以通過鍛煉來減掉身上多余的脂肪，讓自己變得更開心。

5、曬曬太陽

多曬太陽其實是有利于身體健康的，曬太陽有利于大腦健康，防止中風心力衰竭的疾病，促進新陳代謝，吸收鈣元素磷和元素，增強人的體質。

6、適當休息

現在正值夏日，如果工作時間太多會讓人感到渾身乏力，長時間運作會讓大腦疲勞反應遲鈍，影響執行能力，所以人們一定要適當的給自己身體一個休息時間，也給大腦一個休息時間，讓自己變得不那么忙碌。

防止大腦衰老是一件很重要的事情，這直接影響到人體壽命的長短，所以大家可以通過以上幾種方式去讓自己的大腦保持年輕狀態。

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做到這6件事的人，不僅大腦健康年輕，長壽也會跟隨著你

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