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想要徹底“干掉”脂肪肝？做到這4點(diǎn)很重要，請(qǐng)你重視起來

發(fā)稿人：騰訊健康時(shí)間：2019年11月11日

眾所周知，脂肪肝是臨床上十分常見的肝臟疾病，平時(shí)總是愛喝酒或者吃得油膩，都可能會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞發(fā)生變性。由于肝臟的負(fù)擔(dān)加重，就容易導(dǎo)致肝細(xì)胞變性和壞死，進(jìn)而引發(fā)脂肪肝這種疾病。

脂肪肝如果沒有得到及時(shí)控制，甚至?xí)葑兂筛斡不?、肝癌等?yán)重疾病，影響壽命。因此，平時(shí)需要通過合理的方式來改善脂肪肝，才能防止肝臟部位的病變加重。那么，注意哪些問題能夠讓脂肪肝得到改善呢？

1、清淡飲食

想要消除脂肪肝這種情況就需要注意飲食的合理，在飲食的過程中多吃一些清淡的食物，這樣才能達(dá)到控制體重的目的。在體重維持合理的情況下，脂肪肝也會(huì)得到改善。

在控制脂肪肝的過程中，要注意減少高脂肪、高糖的食物的進(jìn)食，多進(jìn)食一些蔬菜、粗糧和瘦肉。這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量較低，不容易導(dǎo)致肥胖。如果在脂肪肝患病期間依然不注意飲食，總是愛吃高脂肪、高糖的食物，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖更加明顯，這樣脂肪肝就很難得到控制。

2、及時(shí)戒酒

想要消除脂肪肝，及時(shí)戒酒是關(guān)鍵。脂肪肝的出現(xiàn)和酒精物質(zhì)攝入過量也有關(guān)系，如果想要消除脂肪肝，改善病情，必須要避免酒精攝入。只有做到滴酒不沾，脂肪肝病情才可以好轉(zhuǎn)。

3、健康運(yùn)動(dòng)

脂肪肝出現(xiàn)后身體各種不良癥狀會(huì)找上門來，甚至有可能出現(xiàn)厭油膩、食欲不振、消化不良的情況。為了防止脂肪肝加重，應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)方面的問題。

運(yùn)動(dòng)合理是控制脂肪肝的有效措施，在運(yùn)動(dòng)合理的幫助下，此時(shí)身體脂肪含量減少，肝臟部位脂肪堆積的情況得到控制，同樣也可以防止脂肪肝嚴(yán)重。因此，在控制脂肪肝的過程中，應(yīng)該結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)身體，將體內(nèi)脂肪物質(zhì)消耗掉，肝臟健康才有保障。

4、充足睡眠

出現(xiàn)脂肪肝之后，需要及時(shí)通過合理的方式控制脂肪肝。如果有注意睡眠方面的問題，對(duì)脂肪肝的改善也有幫助。肝臟是一個(gè)比較敏感的器官，需要在夜間睡覺時(shí)進(jìn)行排毒，總是熬夜容易導(dǎo)致肝功能下降，增加肝臟負(fù)擔(dān)。

另外，睡眠過程中身體會(huì)分泌出瘦素，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，同樣對(duì)體重控制有利。因此，在消除脂肪肝的過程中一定要注意睡眠方面的問題，保證充足的睡眠時(shí)間。

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