更年期女性如何養生
發稿人：尋醫問藥時間：2019年11月22日
女性進入更年期之后，應該要做好飲食結構的調養，需要合理的調整飲食結構，并且要保持良好的情緒，好的情緒可以調節身體狀況，應該要注意保持良好的身心狀況，并且要養成良好的睡眠習慣，需要加強體育鍛煉，適當鍛煉身體，可以有效改善更年期的癥狀，更年期女性如何養生？
1、注意飲食調理
五十歲的女人保健養生，飲食調理尤為重要。如對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。
2、保持良好情緒
五十歲的女人做好更年期保健養生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
3、加強體育鍛煉
隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
更年期女性如何養生？更年期女性應該要加強體育鍛煉，保持良好的情緒，更年期的女性要養成良好的情緒，需要保持樂觀的心態，女性進入更年期之后，應該要多參加有氧鍛煉，多呼吸新鮮空氣，堅持打太極拳，對身體好處比較多，能夠消除憂郁的心情，并且能夠讓身心變得愉悅。
1、注意飲食調理
五十歲的女人保健養生，飲食調理尤為重要。如對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大于弊。
2、保持良好情緒
五十歲的女人做好更年期保健養生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
3、加強體育鍛煉
隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
更年期女性如何養生？更年期女性應該要加強體育鍛煉，保持良好的情緒，更年期的女性要養成良好的情緒，需要保持樂觀的心態，女性進入更年期之后，應該要多參加有氧鍛煉，多呼吸新鮮空氣，堅持打太極拳，對身體好處比較多，能夠消除憂郁的心情，并且能夠讓身心變得愉悅。
