亚洲色图综合图区-亚洲色图综合图片-亚洲色图综合区-亚洲色图综合-精品久久香蕉国产线看观看麻豆-精品久久网站

利德治療儀官方網(wǎng)站歡迎您!

營業(yè)執(zhí)照!中華人民共和國醫(yī)療機械注冊證!醫(yī)療器械產(chǎn)品企業(yè)許可證!| 熱線電話:400-653-9009

適合夏天做的7種瑜伽

發(fā)稿人:尋醫(yī)問藥時間:2019年05月10日

女性都喜歡做一些瑜伽動作來調(diào)理身體和減肥。也喜歡做瑜伽來緩解壓力。可以說瑜伽是女性的專屬健身運動。眼下正值夏天,由于夏天的悶熱,人只體一運動就會出大量的汗,所以一起來了解一下,夏天適合做的瑜伽是什么呢。

1、半艦式

坐姿,兩腿伸直,兩手放在體側(cè)。呼氣,身體略后傾,兩腿伸直向上抬起,力圖與頭等高。用腹肌的力量控制住身體,兩臂向前伸直,正常地呼吸,盡量長久地保持這個姿勢。

2、魚式

雙腿坐成全蓮花坐。呼氣時身體慢慢向后,手肘撐地。身體完全下去后,抬高胸部,頭頂頂?shù)兀p手抓住雙腳的腳趾。保持自然呼吸。

3、平躺抬腿式

也叫單腿橋式,平躺下來,腳部著床,兩小腿與大腿成90度,兩手拖住腰部,抬起你的骨盆,然后將右腿抬起,腳尖指向天花板,眼睛看向腳尖的方向,保持10秒,換另一只腿進行。

4、八字排毒式

將雙腿分開,平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到最大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。

5、嬰兒式

跪坐,脊柱挺直,手臂垂于身體兩側(cè)。盡量保持臀部不離開腳后跟,身體向前,直到前額觸地,雙手放松在兩側(cè)。

6、仰臥抱腿滾動式

仰臥在墊子上,雙膝并攏向前伸直,雙臂放于身體兩側(cè)。彎曲雙膝,雙臂抱住雙膝,雙手十指交扣。彎曲雙肘,讓兩膝盡量靠近腹部。然后依靠腹部和背部力量,不斷在墊子上前后滾動,滾動十次左右,緩慢松開雙手,放下雙腳,仰臥休息放松。

7、坐姿伸展式

簡易坐或蓮花坐,手臂放于身體兩側(cè),左手向左遠離身體,吸氣,右臂緩緩抬起至耳邊。呼氣,將身體慢慢向左側(cè)彎曲至自己的極限,保持自然呼吸,緩慢還原后,重復(fù)另一側(cè)。

夏季練瑜伽要注意什么?

1、氣溫較高,練習(xí)時*會大量排汗,所以體內(nèi)水分流失會很多。所以,應(yīng)該注意及時補充水份,防止中暑。一般而言,如果練習(xí)的強度不高,出汗量不是很大,可以在練習(xí)前后各喝1~2杯水。以減肥為主要目的的瑜伽練習(xí)者,則應(yīng)該在練習(xí)前和一杯水,運動中每隔30分鐘喝一杯水,運動后再喝一杯水。

2、練習(xí)完瑜伽后千萬不要因為貪一時的清涼,而立刻喝冷飲吹空調(diào),洗冷水澡,最好是在短暫的休息和補充水分后再洗熱水澡(不是涼水澡哦)。

3、在飲食上應(yīng)該注意補充一些富含礦物質(zhì)的水果和蔬菜,比如,多吃香蕉橘子等水果,蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應(yīng)該經(jīng)常吃。

4、夏季氣溫高*消耗大,低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習(xí)者,此時身體會更加的虛弱,所以在練習(xí)的時候要把握好動作量。

5、初學(xué)者應(yīng)該注意練習(xí)不要過度,每次練習(xí)最好在30分鐘左右。若感到頭暈,胸悶,惡心等癥狀,應(yīng)立即停止練習(xí),到空氣清新,通風(fēng)較好或正常室溫的地方休息。

對瑜伽感興趣的朋友注意了,以上就是給大家介紹了適合在夏天的瑜伽動作,做一些適合在夏天做的瑜伽動作,不但可以修身排毒。而且還可以利用瑜伽的功效,排毒養(yǎng)生哦。

德中利德(天津)生物技術(shù)有限公司

  • 工廠地址:天津市南開華苑產(chǎn)業(yè)園區(qū)榕苑路6號
  • 工貿(mào)大廈地址:天津華苑產(chǎn)業(yè)區(qū)(環(huán)外)15號地塊   郵編:300384
  • 世紀(jì)利德門市地址:天津市南開區(qū)華苑產(chǎn)業(yè)園區(qū)榕苑路6號
  • 在線客服服務(wù)時間:每日8:30-22:00
  • 公司總部銷售電話:022-27250305/27355309/27355924 |24小時全國服務(wù)熱線:400-653-9009 |
  • 投訴電話:022-27355309

德中利德

咨詢熱線:

400-653-9009

產(chǎn)品防偽查詢

請撥打4007777315或登錄利德治療儀官方網(wǎng)站

www.scyoushiwzs.cn查詢真?zhèn)巍?/p>

主站蜘蛛池模板: 色婷婷AV99XX | 亚洲AV无码国产精品色在线看 | av av在线 | 麻豆产精品一二三产区区 | 美女裸露胸部100%无遮挡 | 国产成人无码精品久久久按摩 | 国产私拍福利精品视频 | 秋霞在线看片无码免费 | 四虎永久免费网址 | 果冻传媒2021在线观看 | 99热久久这里只有精品视频 | 黄色三级网站在线观看 | 成年人视频在线免费观看 | 免费看国产精品麻豆 | 国产1000部成人免费视频 | 一个人免费播放高清在线观看 | 欧美一区二区影院 | 91久久线看在观草草青青 | 国产精品久久久久a影院 | 一个人在线观看免费高清视频在线观看 | 黄页网站18以下勿看免费 | 欧美久久无码AV麻豆 | 国产99视频在线观看 | 国产久久re6免费热在线 | 暖暖视频免费观看视频 | 古风H啪肉NP文 | 自拍黄色片 | 高清日本片免费观看 | 一边亲着一面膜下奶韩剧免费 | 美女被抽插到哭内射视频免费 | 久久99精品视频 | 草699一码二码三码四码 | 国产精品日本无码久久一老A | 国产精品路线1路线2路线 | 谁有成人网站地址 | 亚洲不卡视频在线观看 | 久久久黄色片 | 成人在线视频国产 | 免费A级毛片无码无遮挡 | 日本最新在线不卡免费视频 | A片毛片免费视频在线看 |