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春季吃什么食物比較好

發稿人:尋醫問藥時間:2019年05月10日

春季養生要多吃黑芝麻,黑芝麻可以有效緩解眼睛發炎的癥狀,春季經常吃胡蘿卜對身體有一定的好處,應該要多吃些黑色食物,能夠增強眼睛的抗病能力,可以減少患結膜炎的風險,春季需要補充鈣元素,應該要增加鈣的攝入量,春季應該要多吃些綠葉蔬菜,對身體好處比較多,春季吃什么食物比較好?

一、黑芝麻

1、眼睛發炎

春天灰塵和小飛蟲逐漸增多,很容易感染到眼睛,引起結膜炎,常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力,減少結膜炎的發生。

2、春季缺鈣

春天*鈣流失比較快,骨骼變脆,尤其是兒童和老人,黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍,特別適合春季補鈣。

3、降血壓

黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

二、韭菜

1、補腎補陽

春寒還料峭,春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一,建議人們到春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。

2、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、貧血與動脈硬化,所以不妨適當多吃韭菜。

3、護膚明目

韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺,還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。

三、豆芽

1、預防心血管疾病

我們在吃豆芽的時候,能夠有效的吸收其中的抗酸性物質,這種物質對于高血壓、心臟病、動脈硬化有很好的防治作用。對于促進血液循環,疏通血管是有很好的幫助。

2、緩解壞血癥

在生活中吃豆芽對于治療壞血癥也是有很好的幫助,這是因為在豆芽中有大量的維生素C,這種物質對于身體保健很有幫助的,能夠很好的緩解壞血癥,進而能夠保健身體。

3、美白皮膚

在《本草綱目》中記載:“惟豆芽白美獨異,食后清心養身。”可見,吃豆芽對于美白皮膚是有幫助。在古代不少人還會把豆芽稱作“冰肌玉質”、“ 金芽寸長”等。

春季吃什么食物比較好?春季應該要增加維生素的攝入量,平時也應該要多吃優質蛋白,需要增加優質蛋白的攝入量,春季要常吃些豆芽,經常吃豆芽可以預防多種疾病,具有多種養生保健的功效,并且還起到美白皮膚的功效,能夠緩解壞血癥,可以起到促進血液循環的功效。

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