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春季如何做好身體調養

發稿人:尋醫問藥時間:2019年05月10日

春季天氣比較干燥,應該要注意身體不適,春季盡量選擇對身體有益的食物,可以多吃些新鮮的蔬菜水果,盡量選擇綠葉蔬菜,不要吃沒有煮熟的肉類食物,最好控制脂肪的攝入量,并且要多呼吸新鮮空氣,多參加有氧鍛煉,經常做戶外運動,有助于身體保健,春季保健身體要合理化,春季如何做好身體調養?

多生少熟 減少致癌物

就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便,口味也不錯,你可能更喜愛熟肉制品。不過,這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中,要添加亞硝酸鹽,目的是借助其防腐作用,使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進入*,就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺,嚴重威脅人的健康。

多還原少氧化 活躍大腦

所謂氧化食物,是指那些富含過氧化脂類化合物的食物,油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表,高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在*內發生氧化反應,損害腦血管壁的正常分子結構,使腦血管變窄,影響血液流動,對大腦的生理活動產生不良刺激,導致思維遲鈍。

多糙少精 保護血管

目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發病率日漸升高,已成為國人的“頭號殺手”。除了傳統的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外,還有一大禍根,那就是高同型半胱氨酸血癥。專家研究發現,一種稱為同型半胱氨酸的物質,如果在血液中的濃度過高,就會引起人的動脈硬化,最終導致心肌梗死、腦中風以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高,越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。

春季如何做好身體調養?春季應該要做好身體各方面的調養工作,多吃綠葉蔬菜,需要增加優質蛋白的攝入量,并且要多吃對身體有益的食物,需要做好心血管的保護工作,春季最好不要吃,沒有煮熟的食物,應該要減少致癌物質的攝入量,最好不要吃煎炸類的食物,不宜吃動物脂肪。

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